Porridge de Kéfir

Desayuno fácil y delicioso.
Rendimientos Tiempo de Preparación Tiempo de Cocción
1 25 mins -

Ingredientes

Instrucciones

1. Combine todos los ingredientes en un tazón. Nota: un frasco de vidrio con tapa también funcionará.
2. Dejar reposar de 10 a 20 minutos para que la chía y la avena se hidraten.
3. Servir y disfrutar. Consejo: la papilla se puede preparar tan pronto como 3-4 días antes del consumo.

Resumen Nutricional

Hay 525 calorías en una porción de Porridge de Kéfir.
Desglose de Calorías: 39% grasa, 45% carbh, 17% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
2197 kj
26%
525 kcal
Grasa
23,13g
33%
Grasa Saturada
8,526g
43%
Grasa Monoinsaturada
4,961g
Grasa Poliinsaturada
5,775g
Carbohidratos
59,86g
23%
Azúcar
16,65g
19%
Fibra
12g
Proteína
22,14g
44%
Sal
0,26g
4%
Colesterol
0mg
Potasio
432mg
22%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
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